봄날의 네잎 크로버

✅ 1. 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 내에 지방 성분(지질)이 비정상적으로 증가된 상태를 말합니다. 주로 총콜레스테롤, 중성지방, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치는 낮은 것이 특징입니다.고지혈증은 **자각 증상이 거의 없기 때문에 '조용한 질병'**으로 불리며, 방치 시 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심혈관질환으로 이어질 수 있습니다.✅ 2. 혈중 지질 수치 기준항목정상 수치위험 수치총 콜레스테롤200mg/dL 이하240mg/dL 이상LDL 콜레스테롤100mg/dL 이하160mg/dL 이상HDL 콜레스테롤60mg/dL 이상40mg/dL 이하중성지방(Triglyceride)150mg/dL 이하200mg/dL 이상 💡 고지혈증은 수치만으로 진단되며, 증상이..

현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식생활 속에서 건강을 지키기 위해 다양한 건강보조식품을 찾습니다. 건강보조식품은 부족한 영양소를 보충하거나 질병 예방 및 개선, 체력 향상 등을 위해 섭취하는 제품으로, 일상에서 쉽게 접할 수 있는 건강관리 도구 중 하나입니다.그러나 건강보조식품은 기능성과 안전성을 고려하여 올바르게 선택하고 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 건강보조식품의 대표적인 종류와 기능, 섭취 시 주의사항까지 정리해 보았습니다.✅ 건강보조식품의 정의건강보조식품은 '건강기능식품'으로 불리며, 식약처에서 인정한 기능성을 갖춘 제품을 말합니다. 일반 식품과 달리 특정한 생리기능 개선이나 건강 유지를 돕는 성분이 포함되어 있으며, 다음과 같은 형태로 판매됩니다:캡슐, 정제, 분말, 액상 형태기능성 ..

심혈관질환(Cardiovascular Disease, CVD) 은 심장과 혈관에 영향을 주는 질환들의 총칭입니다. 대표적으로 심근경색, 협심증, 고혈압, 심부전, 부정맥, 뇌졸중(중풍) 등이 포함되며, 우리나라와 전 세계에서 사망 원인 1위를 차지할 정도로 흔하고 치명적인 질병입니다.특히 50세 이상부터 발병률이 급격히 높아지며, 흡연, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 운동 부족 등 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 조기 발견과 꾸준한 관리, 예방이 무엇보다 중요합니다.🫀 주요 심혈관질환 종류1. 협심증 (Angina)심장에 산소를 공급하는 관상동맥이 좁아져 가슴 통증이나 답답함을 유발통증은 보통 운동 시, 스트레스 상황에서 발생하고, 휴식 시 호전됨2. 심근경색 (Myocardial Infarc..

파킨슨병은 중추신경계의 퇴행성 질환으로, 주로 60세 이상의 노인에게서 흔히 발생합니다. 이 병은 뇌의 흑질(substantia nigra)이라는 부위에 있는 도파민 생성 세포가 점점 파괴되면서, 운동 조절에 문제가 생기는 질환입니다. 시간이 지남에 따라 증상이 점차 악화되는 만성 진행성 질환이며, 알츠하이머병에 이어 두 번째로 흔한 신경 퇴행성 질환입니다.🧬 파킨슨병의 원인파킨슨병의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인이 주요 원인으로 추정됩니다:1. 도파민 신경세포의 손상운동을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는 신경전달물질인 도파민이 점차 감소하면서 증상이 발생합니다.2. 유전적 요인전체 파킨슨병 환자의 약 10~15%는 가족력이 있는 경우로, 특정 유전자(예: LRRK2..

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 정상적인 뼈는 단단하고 조밀한 구조를 가지고 있지만, 골다공증이 진행되면 뼈에 미세한 구멍이 생기면서 스펀지처럼 약해지고 쉽게 골절됩니다. 일반적으로 노화와 밀접한 관련이 있지만, 잘못된 생활 습관, 여성호르몬 감소, 특정 질환 또는 약물 사용 등 다양한 원인으로 인해 나이와 상관없이 발생할 수 있습니다.📌 골다공증의 주요 원인1. 노화나이가 들수록 뼈의 생성보다 파괴가 빠르게 진행되어 뼈의 밀도가 줄어듭니다. 특히 50세 이후에는 골밀도가 급격히 감소합니다.2. 폐경기 이후 여성여성호르몬인 에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할을 합니다. 폐경기 이후 에스트로겐이 급감하면서 골다공증의 위험이 높아집니다.3. 영양 불균형칼슘, 비타민 D,..

알츠하이머병은 단순한 기억력 저하를 넘어, 삶의 전반적인 기능을 차츰 무너뜨리는 퇴행성 뇌질환입니다. 고령화 사회가 심화되면서 매우 중요한 건강 이슈로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 알츠하이머병의 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방법에 대해 자세히 알아봅니다.🔍 알츠하이머병이란?알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로, 전체 치매 환자의 약 70% 이상을 차지합니다. 뇌 세포가 점차적으로 죽어가면서 기억력, 판단력, 언어 능력 등의 인지 기능이 손상됩니다.⚠️ 주요 원인 및 위험 요인나이: 65세 이상 고령에서 급격히 증가유전적 요인: APOE ε4 유전자가족력: 직계 가족 중 환자 존재두부 외상: 심한 뇌 손상 경험심혈관 질환: 고혈압, 당뇨, 고지혈증생활습관: 운동 부족, 흡연, 음주📉 증상 단..

암은 인류의 주요 사망 원인 중 하나로, 다양한 원인에 의해 발생하고 신체 여러 부위에 영향을 미치는 복합적인 질환입니다. 조기 발견과 예방이 매우 중요한 암에 대해 자세히 알아보겠습니다.📌 암이란?암은 세포가 비정상적으로 증식하면서 조직을 파괴하거나 다른 기관으로 전이되는 질환입니다. 정상 세포는 일정한 생명 주기를 가지고 있지만, 암세포는 무제한으로 분열하며 주변 건강한 세포와 조직에 손상을 입힙니다.🔍 주요 원인흡연: 폐암, 후두암, 구강암 등 다양한 암과 밀접한 관련이 있음음주: 간암, 식도암, 구강암 위험 증가잘못된 식습관: 고지방, 가공식품 중심의 식단운동 부족: 대사기능 저하로 암 위험 증가바이러스 감염: HPV, B형 간염 바이러스 등이 특정 암 유발환경적 요인: 방사선, 유해 화학물질..

고혈압(고혈압증, Hypertension)은 우리나라를 포함한 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다. 질병관리청에 따르면 국내 성인 3명 중 1명이 고혈압을 가지고 있으며, 특히 60대 이상 고령층에서 유병률이 급격히 증가하고 있습니다. 그러나 상당수의 환자가 자신이 고혈압 환자라는 사실조차 모른 채 방치하고 있는 경우도 많습니다.🩺 고혈압이란?고혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 수축기 혈압, 이완할 때의 압력을 이완기 혈압이라 하며, 일반적으로 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.✅ 혈압 기준 (대한고혈압학회 기준)구분수축기(mmHg)이완기(mmHg)정상혈압고혈압..

안녕하세요! 따뜻한 봄이 오면 운동을 시작하는 분들이 많아집니다. 하지만 겨울 동안 줄어든 활동량과 급작스러운 운동 증가는 부상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 봄철 운동 시 주의해야 할 부상 예방법을 소개합니다.🩺 봄철 운동 부상이 흔한 이유겨울 동안 근육과 관절이 경직된 상태일교차와 기온 변화로 인한 체온 불균형무리한 목표 설정과 갑작스러운 운동 증가✅ 준비운동과 마무리 운동준비 운동: 제자리 걷기, 팔 돌리기, 몸통 회전, 가벼운 스트레칭 (5~10분)마무리 운동: 심박수 안정화 위한 가벼운 스트레칭과 정리 운동🏃‍♂️ 부위별 주의해야 할 부상부위흔한 부상예방법발목염좌(접질림)고른 지형 선택, 운동화 착용무릎연골 손상, 슬개건염착지 시 무릎 굽히기허리요추 염좌허리 비트는 동작 주의어깨회전근개 손상..

안녕하세요. 환절기는 일교차가 크고 꽃가루, 황사 등 외부 환경의 변화가 많은 시기입니다. 이로 인해 면역력이 저하되고, 알레르기, 감기 등의 질환에 노출되기 쉽습니다. 외부 운동보다 집 안에서 할 수 있는 홈 트레이닝(Home Training)이 건강 관리의 좋은 대안이 됩니다. 본 글에서는 환절기에 적합한 홈트레이닝 루틴과 준비물, 주의사항 등을 정리하였습니다.💪 환절기 홈트레이닝의 장점꽃가루·황사 회피: 실내에서 안전하게 운동체온 유지: 급격한 기온 변화에 노출되지 않음일정한 운동 루틴: 날씨에 관계없이 꾸준한 습관 형성시간 절약: 이동 시간 없이 효율적인 운동 가능🏠 홈트레이닝 준비물 체크리스트요가 매트 또는 러그운동복 및 실내용 운동화물병 (수분 보충용)가벼운 아령 또는 물병인터벌 타이머 앱..