따뜻한 봄이 오면 나들이도 많아지고 기분도 좋아지죠. 하지만 환절기인 봄은 건강 관리에 특히 신경 써야 하는 시기입니다. 낮과 밤의 큰 일교차, 강해진 자외선, 미세먼지, 꽃가루 등 다양한 환경 변화가 우리 몸에 부담을 주기 때문인데요. 오늘은 봄철에 주의해야 할 주요 질병과 예방법을 소개해 드릴게요!
1. 감기와 독감
봄철에는 일교차가 심해져 면역력이 쉽게 떨어집니다. 얇은 겉옷을 준비해서 체온을 유지하고, 비타민이 풍부한 과일과 채소를 섭취해 면역력을 높여주세요. 손 씻기도 잊지 말아야 해요!
2. 알레르기성 비염
꽃가루와 미세먼지가 많아지는 봄에는 알레르기성 비염이 심해질 수 있어요. 외출할 때는 마스크를 착용하고, 외출 후에는 꼭 세안과 코 세척을 해주세요.
3. 결막염
눈에 황사나 미세먼지가 들어가면 결막염이 생길 수 있어요. 눈을 비비지 말고, 흐르는 물로 깨끗하게 씻어주는 것이 중요합니다. 눈에 이물감이나 가려움증이 심하면 빠르게 안과에 방문하세요.
4. 식중독
날씨가 따뜻해지면서 세균 활동도 활발해집니다. 음식을 조리할 때는 위생을 철저히 하고, 가급적 음식은 익혀서 드세요. 또한 식재료의 유통기한을 꼭 확인하세요!
5. 피부 질환
봄에는 자외선이 강해지고 공기가 건조해지기 때문에 피부 트러블이 생기기 쉽습니다. 외출 전에는 자외선 차단제를 바르고, 샤워 후에는 보습제를 충분히 발라 피부를 보호해 주세요.
6. 춘곤증
봄철 피로감과 무기력함을 느끼는 춘곤증도 조심해야 합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 가벼운 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 활력을 되찾아보세요!
✅ 건강한 봄을 위한 습관
- 얇은 겉옷 챙기기
- 마스크 착용 및 손 씻기 생활화
- 비타민, 수분 충분히 섭취하기
- 충분한 휴식과 규칙적인 운동
이렇게 작은 습관 하나하나가 건강한 봄을 만드는 첫걸음입니다. 🌸
다가오는 봄, 모두 건강하게 보내세요!
이미지 출처: Freepik, Istok, Pixabay
'건강정보 > 질병 및 예방 및 관리' 카테고리의 다른 글
| 환절기 어르신 건강관리법 및 주의사항 (2) | 2025.04.29 |
|---|---|
| 봄철 체중 증가 방지 (0) | 2025.04.28 |
| 봄철 알레르기 증상 완화법 (1) | 2025.04.27 |
| 봄철에 꼭 챙기면 좋은 영양제 추천! (2) | 2025.04.27 |
| 봄철, 나도 모르게 우울해진다면? 건강하게 극복하는 방법! (2) | 2025.04.26 |